2018
Cara melakukan relaksasi dengan efektif
Relaksasi adalah salah satu teknik paling bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit. Pijat adalah ujung tenaga kerja yang luar biasa. Memiliki pasangan Anda memberi Anda pijat tidak hanya membuat Anda rileks tapi juga memberi pasangan Anda kesempatan untuk menjadi bagian dari proses persalinan.
Ini mempromosikan kedekatan dan keintiman. Mandi adalah tip tenaga kerja yang jelas. Hanya dengan merasakan air di tubuh Anda adalah pijat instan. Saya harus mengatakan bahwa mandi adalah cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit persalinan saya. Musik bisa jadi media santai. Ini bisa membawa Anda ke bidang kesadaran yang lain.
Hal ini juga dapat membangkitkan kenangan seperti itu dan memilih musik yang tepat yang membuat Anda berada di tempat relaksasi total adalah perasaan yang kuat. Pernapasan dalam bisa melakukan keajaiban bagi ibu yang stres atau gugup saat melahirkan. Dalam Yoga itu adalah pernapasan Pranayama. Jenis pernapasan ini bisa sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit. Pernapasan dengan benar atau berkonsentrasi pada pernapasan Anda akan membantu mengoksigenasikan darah Anda yang pada gilirannya akan mengoksidasi bayi. Saya pikir ini adalah alat yang sangat penting untuk digunakan.
Membiarkan pikiran Anda rileks dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk melakukan pekerjaan itu. Meditasi bisa berupa apa saja dari sekedar duduk di ruangan yang sepi dengan pikiran damai, mendengarkan musik yang menenangkan, berlatih pernapasan Pranayama, atau benar-benar melakukan yoga. Relaksasi yang dalam berarti membiarkan pikiran juga rileks
Saat serius bermeditasi, sebaiknya santai di lokasi yang nyaman dan sepi. Pernapasan yang dalam dan rileks dan tidak adanya pemikiran sadar adalah tujuan meditasi. Sampai di sana adalah bagian yang sulit .. Tambahkan angin, ubah warnanya, tapi sesalkan gambarnya sedikit saja. Fokus pada ini sampai sangat kuat dalam visi mental Anda dan Anda dapat mengubah gambar dengan mudah, dan kemudian fokus pada apa-apa sama sekali untuk sementara waktu.
Yoga mengurangi stres dengan mendorong pernapasan dalam dan berirama. Ini juga mempromosikan relaksasi dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke setiap bagian tubuh. Beberapa bentuk yoga termasuk meditasi atau pengulangan suara atau ungkapan yang menenangkan.
